Descubra como a saúde intestinal influencia o TDAH e como o eixo intestino-cérebro impacta concentração, humor e comportamento. Conheça as estratégias da Neuronutrição e da Psiquiatria do Instituto Synbia, em Jundiaí, para melhorar a saúde mental.
O Eixo Intestino-Cérebro e o TDAH: Como a Saúde Intestinal Afeta a Concentração e o Humor
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é amplamente conhecido pelos seus impactos na concentração, impulsividade e regulação emocional. No entanto, estudos recentes mostram que o cérebro não é o único órgão envolvido nesse processo. O intestino, muitas vezes chamado de “segundo cérebro”, desempenha um papel essencial na forma como pensamos, sentimos e reagimos. É nesse contexto que a Neuronutrição vem ganhando importância ao investigar como a saúde intestinal influencia a saúde mental e o comportamento.
No Instituto Synbia, localizado em Jundiaí, profissionais de Nutrição e Psiquiatria vêm utilizando esse conhecimento para auxiliar pacientes com TDAH, ansiedade e depressão a compreenderem como o equilíbrio intestinal pode ser determinante para o funcionamento cerebral.
O Que é o Eixo Intestino-Cérebro
O eixo intestino-cérebro é o sistema de comunicação direta entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso central. Essa conexão ocorre por meio do nervo vago, de vias imunológicas e da produção de neurotransmissores. A microbiota intestinal, formada por trilhões de microrganismos, participa ativamente desse processo. Ela influencia a produção de dopamina, serotonina, GABA e outras substâncias que regulam humor, atenção e comportamento.
Quando o intestino está em desequilíbrio, essa comunicação se altera, impactando funções cognitivas e emocionais.
TDAH e a Relação com a Saúde Intestinal
Pessoas com TDAH frequentemente apresentam maior inflamação sistêmica e alterações no funcionamento intestinal. Pesquisas mostram que a permeabilidade intestinal aumentada, conhecida como “intestino permeável”, pode favorecer a inflamação cerebral, prejudicando a regulação dos neurotransmissores.
Além disso, desequilíbrios na microbiota estão associados a maior risco de ansiedade e depressão, condições que podem intensificar os sintomas do TDAH. Assim, a saúde intestinal torna-se um ponto-chave na compreensão do comportamento, da impulsividade e da dificuldade de foco.
Microbiota, Neurotransmissores e Comportamento
A microbiota também influencia diretamente a síntese de dopamina, neurotransmissor fundamental no TDAH. Quando há redução da diversidade microbiana, a produção desses neurotransmissores pode ser prejudicada, afetando humor, atenção e estabilidade emocional.
Dietas ricas em açúcar, ultraprocessados e gorduras saturadas diminuem a diversidade da microbiota, enquanto uma alimentação rica em fibras, alimentos fermentados e gorduras boas ajuda a restaurar o equilíbrio.
Alimentação e Estratégias da Neuronutrição
A Neuronutrição estuda como nutrientes específicos afetam o cérebro e o comportamento. Para fortalecer o eixo intestino-cérebro, alguns pontos são fundamentais:
- consumo adequado de fibras
- inclusão de alimentos prebióticos (alho, cebola, banana verde, aveia)
- alimentos probióticos naturais (kefir, iogurte natural, kombucha, chucrute)
- fontes de ômega-3 (peixes, chia, linhaça, nozes)
- minerais reguladores como magnésio e zinco
- vitaminas do complexo B, essenciais para neurotransmissores
No Instituto Synbia, Nutrição e Psiquiatria atuam em conjunto para avaliar sintomas, hábitos alimentares e exames laboratoriais, criando estratégias personalizadas para melhorar a concentração, reduzir irritabilidade e promover equilíbrio emocional.
Como Melhorar a Saúde Intestinal no TDAH
Algumas ações práticas podem ajudar a restaurar o equilíbrio intestinal:
- reduzir consumo de ultraprocessados
- aumentar ingestão de frutas, vegetais e fibras
- priorizar alimentos fermentados
- garantir boa hidratação
- evitar excesso de açúcares e corantes
- ajustar dieta conforme orientação profissional
Essas mudanças, quando aplicadas de forma consistente, ajudam a diminuir inflamação e melhorar funções cognitivas.
O eixo intestino-cérebro é um dos pilares da regulação emocional e cognitiva. Em pessoas com TDAH, a saúde intestinal pode influenciar diretamente o humor, a motivação e a capacidade de concentração. Cuidar do intestino significa também cuidar do cérebro e da saúde mental.
Para compreender melhor como a Neuronutrição pode ajudar no TDAH, procure o Instituto Synbia em Jundiaí e descubra como a Nutrição e a Psiquiatria podem trabalhar juntas para melhorar sua qualidade de vida.
Referências
- Cryan, J. F., & Dinan, T. G. (2012). Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712.
- Mayer, E. A., Tillisch, K., & Gupta, A. (2015). Gut/brain axis and the microbiota. Journal of Clinical Investigation, 125(3), 926–938.
- Sherwin, E., Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2018). Recent developments in understanding the role of the gut microbiota in brain health and disease. Annals of the New York Academy of Sciences, 1420(1), 5–25.
